白發(fā)似乎是人變老最明顯的一個標志。然而隨著生活壓力的增大，如今白發(fā)已不再是老年人的專利，很多人年紀明明還很輕，卻也早早生出了白發(fā)。

“早生華發(fā)”到底和哪些因素有關(guān)，有什么方法可以讓頭發(fā)重返烏黑亮麗嗎？

中醫(yī)認為，頭發(fā)是體內(nèi)氣血情況的重要表現(xiàn)，如果頭發(fā)變白，很大的可能是體內(nèi)兩大器官存在著氣血不足的情況。

中醫(yī)上講發(fā)為血之余，又發(fā)表于腎，意思是說毛發(fā)的營養(yǎng)來源于血，而其生機根源則是在腎。

一般來說，腎對毛發(fā)的生理作用主要有三種：

• 第一，腎藏精生血液，營養(yǎng)毛發(fā)；

• 第二，腎藏精生元氣，促使毛發(fā)生長；

• 第三，腎精通過督脈和精氣的作用而充養(yǎng)毛發(fā)。

所以，當腎精不足時，頭發(fā)就會變得枯萎、稀少、發(fā)白。

“黑入腎”，建議飲食上多吃一些黑色護發(fā)益腎的食物，比如：

黑芝麻：具有補肝益腎、烏發(fā)美容、養(yǎng)血潤燥的功效，尤其是其中所含有的生物素，對因身體虛弱、早衰而導(dǎo)致的脫發(fā)、掉發(fā)效果非常好。

黑豆：黑豆中的異黃酮可以調(diào)節(jié)人體的性激素水平，減緩掉發(fā)，加速頭發(fā)生長。

核桃：核桃雖不是黑色食物，但古書記載它“通經(jīng)脈，黑須發(fā)”。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也證明，其富含的B族維生素及其他多種營養(yǎng)物質(zhì)，有很好的補腎養(yǎng)血、潤肌烏發(fā)作用。

肝藏血，意思是說血液的正常流動，以及貯藏與調(diào)節(jié)，與肝都有密切的關(guān)系。肝功能正常時，全身臟器和毛發(fā)才能得到血液的滋養(yǎng)。

同時，肝主疏泄，當肝功能出現(xiàn)障礙，氣機郁結(jié)時，全身氣血可能都會運行不暢，毛發(fā)營養(yǎng)供應(yīng)也會受阻，從而易導(dǎo)致脫發(fā)、白發(fā)等情況的發(fā)生。

“綠入肝”，多吃綠色蔬菜有很好的養(yǎng)肝護肝功效：

茼蒿：茼蒿的特殊清香有助于疏肝理氣、開胃健脾，食用后可清心養(yǎng)血、潤肺消痰。

菠菜：菠菜性甘涼，入腸、胃經(jīng)，有補血、通血脈、滋陰平肝的功效，對肝氣不舒引發(fā)的病癥有很好的輔助療效。

西蘭花：西蘭花營養(yǎng)豐富，有“蔬菜皇冠”之稱，其含有的大量維生素和特殊物質(zhì)，可促進肝氣循環(huán)、代謝，舒緩肝郁，排除肝毒。

白頭發(fā)早早出現(xiàn)，而且越長越多，很多時候還和下面這幾個壞習(xí)慣有關(guān)。

頭發(fā)中的黑色素需要很多營養(yǎng)物質(zhì)才能合成。當發(fā)囊中的黑色素細胞缺乏銅、鈷、鐵等營養(yǎng)元素時，它就無法制造黑色素供給頭發(fā)，從而就會造成白發(fā)。

另外研究也有表明，在身體長時間缺乏蛋白質(zhì)、維生素B1、維生素B2和維生素B6的情況下，頭發(fā)也會從黑色變成白色。

而現(xiàn)代人因為工作忙碌，常常會點外賣或是急急忙忙地在外解決一餐，營養(yǎng)攝取存在嚴重不均衡的情況。所以，建議大家再忙也要注意膳食均衡。

無論是在家做飯還是外出點餐，都要多吃一些高蛋白的魚類以及富含維生素E的食物，如南瓜、綠葉蔬菜、蛋黃、堅果等。另外，海藻類的食物，如海帶、紫菜、裙帶菜等，都有很好的活化黑色素細胞的效果。